Zuhause trainieren und profitieren
Braucht's für ein effektives Training ein Abo im Fitnessstudio? Wir finden: mit Selbstdisziplin bietet das Training zuhause viele Vorteile.
Selina Emmanouil,
Ein beliebter Vorsatz für das neue Jahr ist es, die über Weihnachten angesammelten Kilos loszuwerden und etwas für die Gesundheit zu tun. Nicht nur deshalb sind die Fitnessstudios anfangs Januar immer überfüllt. Jeder neunte Einwohner ist unterdessen Kunde in einer der über 1’000 Fitnessanlagen in der Schweiz (vgl. Branchenreport des Schweizerischen Fitness- und Gesundheitscenterverbandes). Doch nicht jeder möchte seinen Neujahrs-Vorsätzen in einem überfüllten Fitnessstudio bei hektischer Atmosphäre gerecht werden. Die perfekte Alternative hierfür: Zuhause trainieren. Das Workout in den eigenen vier Wänden bietet dir viele Vorteile:
1. Zuhause trainieren ist (fast) gratis
Während du für ein Fitnessabonnement einen grossen Batzen Geld benötigst, kostet dich das Trainieren zuhause grundsätzlich nichts. Auch wenn du dir eine Matte für die Fitnessübungen und ein, zwei Gewichte kaufst, sparst du im Gegensatz zum Jahresabo einen Haufen Geld.
2. Zuhause trainieren ist flexibler
Eine halbe Stunde Workout Zuhause kostet dich genau 30 Minuten. Du musst keine Zeit für die An- und Rückfahrt ins Fitnessstudio aufwenden. Ausserdem bist du völlig flexibel und kannst dein Workout dann einplanen, wann es am besten in deinen Tagesablauf passt – unabhängig von den Öffnungszeiten des Fitnessstudios.
3. Zuhause trainieren ist entspannter
Zuhause kannst du dich in aller Ruhe auspowern, ohne dass du dich von der übrigen Kundschaft beobachtet fühlst. Anstehen für ein Gerät, das du gerne nutzen möchtest: gibt es nicht. Dein Fitness Equipment ist stets frei und jederzeit verfügbar – wann und vor allem wie lange du möchtest.
4. Zuhause trainieren ist effektiver
Es mag ein hehrer Vorsatz sein, doch durch die freie Zeiteinteilung solltest du regelmässig(er) zu sportlicher Betätigung kommen, auch wenn es nur ein paar Übungen sind. Ausserdem kannst du die gesparte Zeit für An- und Rückfahrt ins Studio effektiv als Trainingszeit nutzen.
5. Zuhause trainieren ist individueller
Unterdessen gibt es unzählige Anleitungsvideos für Fitnessübungen von professionellen Instruktoren. Du findest sie ganz einfach online und kannst dir so ein individuelles Training zusammenstellen oder sogar zusammenstellen lassen.
6. Zuhause trainieren ist wetterunabhängig
Ob Sonne, Regen oder Schnee:wenn du deine Fitnessübungen zuhause durchziehst, spielt das Wetter keine Rolle. Du musst dich nicht darum sorgen, wie du bei starkem Schneefall mit dem Auto ins Fitnessstudio kurven sollst.
Selbstverständlich ist es nicht zwingend einfacher, sich für das Trainieren zuhause zu motivieren. Insbesondere alleine. Aber denk daran: deine Kilos werden nicht einfach so purzeln. Bleibe am Ball, dann erreichst du dein persönliches Ziel!
Ein paar Fitness-Apps und Youtuber, die dir bei deinem Workout zuhause helfen können:
Apps:
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