So richtest du deinen Arbeitsplatz im Homeoffice optimal ein

Ein gut eingerichtetes Homeoffice ist Voraussetzung für einen produktiven Alltag. Es ist wichtig, einen Arbeitsplatz Zuhause zu schaffen, indem du dich wohlfühlst und dich auf deine Arbeit konzentrieren kannst. Mit diesen Tipps schaffst du eine angenehme Atmosphäre Zuhause an deinem Arbeitsplatz.

Ein paar Tipps, wie du dein Arbeitsplatz Zuhause einrichten kannst

Ein separater Raum für die Arbeit im Homeoffice

Wenn du die Möglichkeit hast, deinen Arbeitsplatz in einem separaten Raum einzurichten, dann solltest du dies unbedingt tun. Eine verschliessbare Türe sorgt für Ruhe während dem Arbeiten und schafft eine Atmosphäre, in der du dich besser konzentrieren kannst. Ausserdem hat ein separater Raum einen psychologischen Nebeneffekt. Es gibt dir das Gefühl, als würdest du morgens im Büro ankommen und abends, nach dem schliessen der Türe, deinen Arbeitsplatz verlassen. Du hast keine Möglichkeit, dein Homeoffice in einem separaten Raum einzurichten? Kein Problem. Eine gute Möglichkeit ist es, den Raum z.B. mit einem Regal oder einer grossen Pflanze zu trennen und dir so einen geschützten Arbeitsplatz einzurichten.

Tageslicht am Arbeitsplatz

Deine Augen entlasten und Kopfschmerzen nach einem langen Arbeitstag kannst du vorbeugen, indem du auf die richtigen Lichtquellen achtest. Am besten stellst du deinen Schreibtisch im rechten Winkel zum Fenster. So hast du eine seitliche Lichtquelle hast und einen schlechten Kontrast auf deinem Bildschirm vermeidest, indem du nicht mit dem Rücken zum Fenster sitzt. Eine Deckenlampe mit weichem Licht und eine Schreibtischlampe, die Licht von oben gibt, schaffen eine gute Atmosphäre und helfen dir, deinen Feierabend ohne Kopfschmerzen zu geniessen.

Ergonomisch korrekte Einrichtung

Die richtige Haltung am Arbeitsplatz ist sehr wichtig, damit du keine Rücken- und Nackenbeschwerden erleidest und eine therapeutische Behandlung benötigst. Dazu ist ein bequemer Bürostuhl und ein höhenverstellbarer Tisch unabdingbar. Dein Bürostuhl sollte nicht nur bequem sein, sondern höhenverstell- und drehbar, damit du ihn optimal deiner Grösse anpassen kannst. Ebenso ist ein höhenverstellbarer Tisch im Homeoffice praktisch, damit du zwischendurch auch stehend arbeiten kannst. Achte darauf, dass du die Höhe von Stuhl und Tisch auf dich abstimmst und anschliessend auch die Höhe des Bildschirms anpasst. Bei der optimalen Haltung im Sitzen sollten deine Oberschenkel waagerecht oder leicht abfallend platziert werden, der Nacken gerade und die Bildschirmoberkante maximal auf Augenhöhe. Achte auf einen geraden Nacken, nach hinten gerollte Schultern und einen rechten Winkel in der Elle.

Die richtige, technische Ausstattung

Natürlich kannst du mit deinem Laptop wunderbar von Zuhause aus arbeiten. Wenn du allerdings für längere Zeit ans Homeoffice gebunden bist, dann empfiehlt es sich, den Arbeitsplatz mit einem grossen Bildschirm, Tastatur und Maus auszustatten. Es vereinfacht dir das Arbeiten und trägt zu einer ergonomischen Haltung bei. Ein gutes Headset vereinfacht dir ausserdem die täglichen, virtuellen Meetings. Dank dem Mikrofon hören dich deine Kunden und Mitarbeiter besser und Umgebungsgeräusche werden bestmöglich minimiert. Bestimmt kannst du mit deinem Arbeitgeber eine Vereinbarung treffen, damit er für allfällige Neuanschaffungen während der Zeit im Homeoffice aufkommt.

Stauraum für dein Büromaterial

Damit du nach Feierabend deine Arbeitsunterlagen im Homeoffice versorgen kannst und das Gefühl von Feierabend erreichst, solltest du genügend Stauraum in deinem Büro haben. Ein kleines Regal für Ordner, eine Ablage für deine offenen Pendenzen und eine Kiste fürs Altpapier reichen meist schon aus, damit du nach deinem Arbeitstag aufräumen kannst.

Zufrieden im Homeoffice – so geht’s

Damit du auch während der herausfordernden Zeit im Homeoffice zufrieden auf deinen Arbeitstag zurückblicken kannst, lohnt es sich, folgende Tipps zu verfolgen.

• Gönne dir eine kurze Pause, bewege dich regelmässig, z.B. mit einem Ausflug zum Briefkasten.

• Wende deinen Blick hin und wieder vom Bildschirm ab und schaue nach draussen. Den Blick in die Weite entspannt deine Augen.

• Plane bewusst und regelmässig kurze Pausen ein, auch wenn du deinen Kaffee alleine geniessen musst.

• Ziehe dich, trotz Homeoffice, am Morgen richtig an.

• Lege dir deine Arbeitszeiten fest. Nur weil du Zuhause bist, musst du nicht auch abends Arbeiten.

• Räume abends deinen Arbeitsplatz auf. Es hilf dir, das Gefühl von Feierabend zu spüren.

Mit der optimalen Einrichtung deines Arbeitsplatzes im Homeoffice schaffst du eine gute Atmosphäre und wirst dich schnell an dein neues Arbeitsumfeld gewöhnen. Ganz bestimmt kannst du ab und an, auch wenn virtuell, mit deinen ArbeitskollegInnen eine Kaffeepause verbringen.