Tipps gegen Einsamkeit im Homeoffice

Die aktuelle Situation zwingt viele von uns, von Zuhause aus zu arbeiten. Einerseits bietet das Homeoffice viele Freiheiten. Es ermöglicht dir, den Tagesablauf deinem Biorhythmus anzupassen. Doch das Homeoffice zeigt auch Schattenseiten. Der plötzlich fehlende, soziale Kontakt zu MitarbeiterInnen und Mitmenschen ist eine hohe Belastung. Die Einsamkeit spaziert am ersten Arbeitstag im Homeoffice zur Türe herein. Jeder braucht soziale Kontakte und den Austausch mit anderen Menschen, um Gefühle der Isolation, Einsamkeit und Depression zu vermeiden. Damit du dich auch während Homeoffice-Zeiten nicht einsam fühlst, haben wir dir ein paar Tipps zusammengestellt.

So fühlst du dich im Homeoffice weniger einsam

1. Vereinbare feste Termine mit deinen ArbeitskollegInnen

Am besten eignen sich kurze Termine alle ein bis zwei Tage. Plant diesen Austausch in eurem Kalender ein. Spontane Anrufe und Video-Meetings sorgen zwar für eine Auflockerung zwischendurch, allerdings reisst du deine KollegInnen möglicherweise aus ihrem Arbeitsfluss.

2. Plane einen virtuellen Lunch mit deinen ArbeitskollegInnen

Ihr habt zu Bürozeiten den Donnerstagmittag zusammen verbracht und euch im Restaurant verwöhnen lassen? Dann nimm diese Gelegenheit war und lade deine KollegInnen zu einem virtuellen Lunch ein. So könnt ihr die Mittagszeit wie gewohnt zusammen verbringen und euch auch privat unterhalten.

3. Kontaktiere deine Freunde und Familie regelmäßig(er)

Wenn während der aktuellen Lage und aufgrund der geltenden Schutzmassnahmen Rituale, wie das wöchentliche Yoga oder das Treffen am Stammtisch wegfallen, dann versuche die sozialen Treffen virtuell zu ersetzen. Es gibt unzählige Möglichkeiten für ein gemeinsames Yoga-Programm Zuhause. Und anstatt dass du dein Feierabendbier einsam Zuhause trinkst, schalte deine FreundInnen virtuell dazu. Oder schau dir zusammen mit deinen Liebsten die neusten Folgen deiner Lieblings-Netflixserie an.

4. Höre Musik oder Radio während dem Homeoffice

Gute Musik gibt dir den nötigen Schwung während der Arbeit Zuhause. Ausserdem sorgt das Geplapper im Radio dafür, dass du dich weniger einsam fühlst. Und das beste daran: Sollten dir die Moderatoren doch lästig werden, gibt es den «Power-off»-Knopf.

5. Sende deinen Teamkollegen und Freunden kreative Nachrichten

Nimm dir die Zeit und verfasse eine kreative Nachricht. Du machst damit deinen Mitmenschen eine Freude und heiterst ihre Stimmung zu Corona-Zeiten auf. Und nicht zuletzt vertreibst du dir deine Zeit und fühlst dich in Gedanken an deine Liebsten weniger einsam.

6. Nutze Singlebörsen gegen die Einsamkeit

Einen neuen Partner über das Internet zu finden, ist unterdessen ein beliebter Weg. Die Auswahl ist dank der Krise grösser geworden. Du fühlst dich während der Suche weniger einsam und sobald du die grosse Liebe gefunden hast, ist die Einsamkeit sowieso passé.

7. Plane deinen Feierabend mit sozialen Aktivitäten

Nach einem anstrengenden Arbeitstag im Homeoffice solltest du unbedingt den sozialen Austausch suchen, anstatt einsam Zuhause auf der Couch zu sitzen. Vereinbare einen Feierabendspaziergang mit deiner Freundin oder ein Workout im Garten. Selbstverständlich immer unter Einhaltung der geltenden Schutzmassnahmen.

8. Mache mehr Fotos und teile Erinnerungen auf deinen Social Media Kanälen

Tolle Erinnerungen sorgen häufig für Diskussionsstoff. Deine Tante Susi war ebenfalls in Korsika und kommentiert gerne deinen Post mit ihren Erinnerungen. Der soziale Austausch, auch wenn über digitale Kanäle, lässt dich weniger Einsamkeit verspüren.

Und das Wichtigste überhaupt: Bleib positiv! Versuche deine Kolleginnen und Kollegen bestmöglich zu unterstützen und muntere deine FreundInnen auf, wenn sie sich einsam fühlen. Pflege deine sozialen Kontakte virtuell, auch wenn du dich dabei wie ein Goldfisch im Glas fühlen magst.